跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。

       1、跑步时头与肩的较佳姿势

　　头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

　　2、跑步时臂和手的较佳姿势

　　手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

　　3、跑步时腿的较佳姿势

　　用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

　　4、跑步时双脚的较佳姿势

　　双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

       跑步机的减肥效果还是比较不错的，可以在适当的运动下长期坚持有氧运动，可以在运动当中燃烧身体内的碳水化合物和脂肪，对减肥有很好的效果。

       注意平时减肥的时候要结合适当的饮食来进行减肥，平时在减肥的时候不要吃一些过于油腻，刺激，寒凉的食物要多吃一些温润清淡有营养易消化的食物，保持营养的均衡丰富，避免身体出现营养不良的情况。要经常运动，不能三天打鱼两天晒网，一定要坚持。

       健康源于好运动，好运动公司将追求更加卓越的品质服务于大众，立足济宁、面向全国，为体育健身事业贡献一份力量！