骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，有氧运动骑行法具体练法是：

自由骑行：每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

间歇骑行，具体做法如下：

先热身骑行5分钟，休息2分钟；

以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟；

以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟；

以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

以上是济宁健身器材(好运动)为大家介绍的内容，希望可以帮助到您。